Niestetynie, trening co drugi dzień jest spowodowany tym, że według jednej z zasad HST mięśnie regenerują się w ciągu 48 godzin. Jeżeli będziesz ćwiczył dzień po dniu, będziesz miał zaledwie 24h. przerwy, czyli nie będzie to już HST. Poznajesz te slowa? Sa twoje. To sa bzdury. Dlatego napisalem, ze jesli chodzi o wzrost miesni mozna je cwiczyc [...]
[...] i zamiast obiadu mam kolację? W szkole kilka kanapek, a po kolacji jeszcze coś na szybko i do spania. I tak wygląda mój tydzień. A, no i nie napisałem, że nie mam czasu na trening. Mam - wieczorem. Może być półtorej, mogą być dwie godziny. Systematyka jest ważna, tego się chcę trzymać. I to jedyne co mogę z profesjonalnym treningiem związać w [...]
Poza tym, to co tam wpisałeś, to nie jest trening "siłowy" Robienie MC z obciążeniem 5 kg, to absurd. Tego się nie da technicznie zrobić dobrze, 15 kg to po jakimś czasie ludzkie potomstwo wazy, podnosi się je z ziemi i nikt tego nie traktuje jako treningu siłowego. I mięśnie od tego nie rosną. Jak wpisywałeś obciążenie - łączna waga gryfu i [...]
odświeżam lekko. czwarty tydzień na metaxie 15mg ed, prolka 200mg co poniedziałek. Kalorie nieco przycięte, cardio 3 razy w tyg. (obecnie 35min, co tydzień dodaję 5 min), raz na jakiś czas dla odmiany HIIT. Trening głównie na wolnych ciężarach, aczkolwiek niestety z konieczności zmieniłem siłkę na taką gdzie chłopaki napinają w lakierkowych [...]
Właśnie przeglądałem zasady tego treningu FBW, jeszcze nigdy takiego nie stosowałem, ale wygląda fajnie. Fajnie ale chyba w moim przypadku nie wiem wypali, nie dam rady przy założeniach ilości serii a) Do 9 serii na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b) Do 6 serii na małe grupy mięśniowe Ilość ciągu tygodnia nie dam rady się zregenerować [...]
[...] 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:117 -udo: 64 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: zaleznie czy to dzien nt czy treningowy -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: [...]
Dość ciekawy i wyczerpujący trening, ale czy będzie odpowiedni po cyklu w którym jestem teraz (ost. miesiąc): http://www.sfd.pl/RZE%C5%B9BA_2007_-_GRUPA_B_cykl_I-t324268.html oba są dość wyczerpujące (nie tylko fizycznie - układ nerwowy) oba są dość ostro redukcyjne co powiesz na to ażeby na razie zrobić cykl typowo masowo siłowy przybrać na [...]
[...] mi o co takiego 7 miesiecy temu robilem cykl na na winie do tego clen wtedy byla slaba dieta no i jeszcze do tego siadly mi stawy naszczescie wyleczylem. wrocilem juz do treningow wszystko jest ok za tydz zaczynam ostra diete w styczniu robie cykl deka+tysc+wino i po skonczonym tym cyklu chcialem zrobic jakis maly cykl zeby sie troche [...]
Mr.O :P nie ma co "demonizować" -myślę, ze spokojnie możesz wykonać trening pleców nawet dzeń po treningu barków i czworobocznych, po pierwsze dlatego, ze jak wynika z sytuacji będzie to raczej jednorazowe, a po drugie, że owe grupy choć są zaangażowane w ww. to bez przesady, nie wpłynie to aż tak aby cokolwiek utrudnić czu upośledzić...
Zgniłek - jesli chodzi o siłe to nie ma lepszego rozwiązania jak to które podałem faku - jeśli chcesz to przeanalizujmy , przeciętny trening kulturystyczny skałada się z 9-12 seri na partię , co w umyśle kulturysty automatycznie dzieli się na 3-4 ćwiczeń po 3 serie w każdym z tych ćwiczeń stosowana jest piramidka która zakłada wykonanie [...]
[...] 40mg , oczywiście stosując taperowanie dawki w dół i w górę, w pewnym momencie dobrze dodać yohę można też zamiennie brać z ECA po 4-6 tygodni. Jak będzie dieta i dobry trening będą efekty, osobiście dużo lepiej toleruje sally niż clen, a na ECA czuję się wyśmienicie. Tu masz rozspiskę. 1-tydzień 8mg salbutamol 2 razy 4mg 2-3 tydzień [...]
Proponuje trening 4 razy w tygodniu: Poniedziałek - triceps, barki Wtorek - klatka, brzuch Sroda - odpoczynek Czwartek - nogi Piątek - biceps, kaptury, plecy Do tego dobra dieta (pewnie coś na ten temat znajdziesz na forum:D) i dobrze dobrane ćwiczenia. Na klatke stosuj trening piramidowy - często oglądaj mięśnie i napinaj je do lustra - ćwicz [...]
[...] do 8 i lecisz z progresją liniowa powoli do przodu, powoli to właściwe słowo tutaj, później jak stanie obcinasz 2 powtórzenia w serii i lecisz dalej, oczywiście pozostałe parametry treningu pozostaja bez zmian. MC - z około 50 na starcie a teraz 65 Siady - 60 Czy możliwe że teraz ciężko będzie dokladać po te 2kg co trening lub na tydzień?
Spoko robilem tez na odwrot , ale po co w jeden dzien tak katowac biceps? Skoro mozna na spokojnie zrobic go z tricepsem albo barkami :)? Ja teraz np robie same plecy z kapturkami tylko i mysle ze trening jest bardziej efektowny.
[...] nogi były trenowane w jak NAJWIĘKSZYM odstępie czasowym. A w tym wypadku ta zasada została jak najbardziej spełniona. Najlepiej pojedź tym rozkładem przez 6-8 tyg i zobacz jak na ciecie działa, jak ci się regenerują mięśnie i czy ta regeneracja jednych mięśni nie wpływa na trening innych, ale w tym wypadku nie widzę by coś z czymś kolidowało.
zyczenia z kosmosu. typowy laik niestety. musisz duzo poczytac- cięzko z twoja wiedzą - iwdac ze opiera sie tylko i wyłącznie na stereotypach. polecam ponizszy trening ogolnorozwojowy- zapewni scięgnom, mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, [...]
[...] dziennie,duzo warzyw mniej owocow,duzo nabialu(mleko i ser jako rarytas),duzo duzo wody :) do tego jeszcze dorzucam ten maly suplement,1 pigula dziennie, 3x dziennie trening aerobowy,ogolno rozwojowy po min 20-30 min. Poki co ,chce wytrzymac do ferii i zobaczyc ile uda mi sie zrzucic,mozliwe ze uda mi sie zoorganizowac troche wolnego [...]
Nie wiem poprostu co mam dalej robic po tych 4 tygodniach, trening muj ma na celu przywrucenie dawnej sprawnosci fizycznej nadgarstkowi, dlatego siegam po rade ciebie Michail co było by najlepsze dalej.
[...] na kreatynie brać tse? Cykl ma trwać 6-8 Tygodni p oczym robisz Przerwe od 6 tygodni w góre i możesz dopiero wtedy zacząć nastepny cykl Możesz Brać w celu pobudzenia na treningu ale słabo Thermo działa na pobudzenie więc lepiej wypić kawe rozpuszczalna a jesli chodzi ci o spalenie tluszczu to nie darady tak do tego trzeba miec diete [...]
